Wer hat nicht schon mal Rückenschmerzen in Form von Verspannungen gehabt? Man ist alleine, oder der Partner hat keine Lust einen zu massieren! Oder die Massage ist zu fest, zu lasch oder trifft nicht die richtige Stelle.
Hier ein paar Hilfestellungen zur Selbsthilfe gegen Rückenschmerzen:
- Besorge dir einen Igelball, oder alternativ einen Tennisball. Presse den Ball zwischen eine Wand und dem vom Schmerz betroffenen Körperteil. Dann führ kreisende Bewegungen aus.
- Mache das gleiche wie bei Punk 1, nur auf dem Boden.
- Wer keinen Igelball oder Tennisball hat, der kann sich eine leere oder volle Plastik/Glasflasche besorgen. Diese dann auf die Couch oder ins Bett legen, und dann das gleiche wie bei Punkt 1 wieder ausführen.
Man sollte diese Übung natürlich erst vorsichtig durchführen, und nicht mit aller Gewalt erzwingen! Vor allem nicht wenn die Schmerzen schlimmer werden, in diesem Fall ist der Gang zum Arzt ratsam!
Was kann man gegen Verspannungen tun?