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Deutschland bewegt sich zu wenig! Dieser Stoßseufzer ist regelmäßig von Medizinern und Ernährungsberatern zu hören, die sich Gedanken über das Übergewicht im Lande machen. Leider schlagen sie in der Regel langweilige Ausdauersportarten zur Bewegung vor, die die meisten schon beim Gedanken schaudern lässt. Doch Bewegung kann auch richtig Spaß machen.
Früher dachte man Muskelkater würde durch übersäuerte Muskulatur die schmerzt entstehen. Heute aber geht man davon aus, dass durch Über- oder Fehlbelastung sich kleine Risse in der Muskulatur bilden. Dadurch entzündet sich das Gewebe, schwillt an und beginnt weh zu tun. Was kann man gegen Muskelkater tun?
Immer öfter liest man vom Afterburn Training bzw. dem Nachbrenneffekt im Fitnessbereich. Dabei handelt es sich um kontinuierlichen Kalorienverbrauch nach der Trainingseinheit, sogenanntes „nachbrennen“. Dieser kann stundenlang nach der Trainingseinheit anhalten. Der Körper verbrennt zwecks Regeneration und Aufbau der Muskel körpereigenen Fett- und Kohlehydratreserven. Um diesen Afterburn Effekt gezielt hervor zu rufen gibt es viele […]